Recent Posts

Z czym łączyć Aminokwasy BCAA aby spotęgować działanie ?

Z czym łączyć Aminokwasy BCAA aby spotęgować działanie ?

Z czym łączyć Aminokwasy BCAA aby spotęgować działanie ? Z tym, że aminokwasy BCAA przy zwiększonym wysiłku fizycznym są niezbędne wie każdy zapalony sportowca. Ale jak możemy spotęgować ich pozytywne działanie na nasz organizm ? Jak działają aminokwasy ? Dla przypomnienia pokrótce o samych aminokwasach […]

Przyrost masy mięśniowej u kobiet

Przyrost masy mięśniowej u kobiet

Przyrost masy mięśniowej u kobiet Chciałabyś mieć tak krągłą pupę i pięknie zarysowane barki jak na zdjęciu wyżej? Jedno jest pewne, musisz zaprzestać ciągłego treningu cardio i diety z ujemnym bilansem kalorycznym ! Postaw na dietę na ‘masę’ – z nadwyżką kaloryczną, która pozwoli Ci […]

Który kompleks witamin ma najsilniejsze właściwości ?

Który kompleks witamin ma najsilniejsze właściwości ?

Który kompleks witamin ma najsilniejsze właściwości?  Brakuje Wam czasem energii, siły, a optymistyczne nastawienie odchodzi w kąt?  Wasza słaba koncentracja nie pozwala Wam na pełne skupieniu na rzeczach które Was interesują? Jak możecie sobie z tym poradzić? Pamiętajmy, że wszystko zaczyna się od naszej diety. […]

Przepisy na kolacje z odżywką białkową

Przepisy na kolacje z odżywką białkową

Przepisy na kolacje z odżywką białkową Po całym dniu z kurczakiem, ryżem, rybą i jajkami nie raz przychodzi mi ogromna ochota na słodkości pod wieczór. Dlatego nierzadko funduję sobie totalnie przesłodkie kolacje. Nie żałuję sobie odżywek białkowych, erytrytolu, galaretek bez cukru, maseł orzechowych i tych […]

Przepisy na obiady z odżywką białkową

Przepisy na obiady z odżywką białkową

Przepisy na obiady z odżywką białkową Śniadanka były już w poprzednim blogu, więc czas na.. obiady ! Zatem jeżeli znudziły Ci się zwykłe szejki białkowe możesz skorzystać z kilku przepisów na nieco wykwintniejsze dania wysokobiałkowe z udziałem odżywki. Ryż zapiekany z jabłkiem i cynamonem Lubicie […]

Przepisy na śniadania z odżywką białkową

Przepisy na śniadania z odżywką białkową

Przepisy na śniadania z odżywką białkową W poprzednich blogach nieraz opisywałam Wam jak ważna jest odpowiednia ilość białka w diecie. Odżywka białkowa jest świetną alternatywą na szybkie i smaczne dostarczenie niezbędnych protein. Z racji tego, że jestem maniaczką zdrowego odżywiania (ale zarazem mega SMACZNEGO) mam […]

Odżywka białkowa w diecie

Odżywka białkowa w diecie

Odżywka białkowa w diecie To, że wszystkie makroskładniki są niezbędne w diecie każdego człowieka do prawidłowego funkcjonowania wie każdy z nas. Odżywka białkowa jest świetną alternatywą do szybkiego i smacznego uzupełnienia protein w diecie w ciągu dnia, tym bardziej dla osób mocno aktywnych fizycznie. Jestem […]

Bieganie fakty mity ciekawostki

Bieganie fakty mity ciekawostki

Bieganie- fakty, mity, ciekawostki Czytając wiele sportowych forum napotykam wiele sporów między komentujemy na temat biegania. Czy bieganie jest dla każdego, czy znacząco niszczy kolana i kręgosłup, czy tylko biegając możemy schudnąć, który rodzaj biegania jest najlepszy ? Jak to w końcu jest? Postanowiłam napisać […]

Jak biegać aby schudnąć?

Jak biegać aby schudnąć?

Jak biegać aby schudnąć ? Wiosna tuż, tuż… więc coraz większa liczba osób dużą uwagę zwraca na nienaganna sylwetkę ( w zimę wystarczyło opatulić się grubym swetrem i nadprogramowe kilogramy były zakamuflowane.) Wiosna, a tym bardziej lato zweryfikuje to co zdziałaliśmy zimową porą 😉 Dla […]

Kompendium ćwiczeń- część 2

Kompendium ćwiczeń- część 2

W poprzednich blogach ze znajomymi z pracy opisaliśmy Wam pokrótce kilka ćwiczeń, które często goszczą na treningach Crossfit. Nie są to jeszcze wszystkie z nich, dlatego też postanowiliśmy kontynuować serię kompendium ćwiczeń. Hollow hold- czyli jak zrobić wygięcie w łuk i do czego to służy […]