Recent Posts

Jeszcze więcej o kofeinie

Jeszcze więcej o kofeinie

W poprzednim blogu pisałam już o kilku ciekawych kwestiach dotyczących kofeiny. Dziś wrzucam kolejne ciekawostki, które mogą Cię zainteresować. Wspomaganie spalania tkanki tłuszczowej Zagadnienie całkiem na topie, ciągle ciekawi moich klientów. Zatem jak to z tym jest?Bardzo często kofeina jest dodawana do spalaczy tłuszczu – […]

Kofeina- kilka cennych faktów

Kofeina- kilka cennych faktów

Jeden z najpopularniejszych suplementów wśród sportowców. Stosowany zarówno jako jednostkowy suplement, ale również w stakach przedtrenigowych oraz preparatach energetyzujących . Kofeina? Kofeina jest substancją pobudzającą (stymulantem- środkiem psychoaktywnym). Sprawia, że troszeczkę lepiej nam się myśli, poprawia nieco zdolności poznawcze. Najczęstszym źródłem z którego pozyskuję się […]

Witamina E w pigułce ?

Witamina E w pigułce ?

Witamina E , czyli młodość i płodność w pigułce Co to jest Witamina E? Witamina E tak samo jak na przykład witamina K, D czy A nie jest jedną cząsteczką, a grupą związków. Dlatego mówiąc o witaminie E, wspominamy cały zbiór związków chemicznych o nazwie […]

Adaptogeny- walcz ze stresem

Adaptogeny- walcz ze stresem

Adaptogeny, pozbądź się stresu Żyjesz w ciągłym biegu? Praca, dom, dzieci, obowiązki? Zero czasu dla siebie? Czujesz lekkie wypalenie, a nawet stany depresyjne? Ratuj swoje samopoczucie adaptogenami. Adaptogeny- a co to takiego ? Adaptogeny to substancje tylko i wyłącznie pochodzenia naturalnego. Są to różnego rodzaju […]

Suplementacja w diecie wegetariańskiej

Suplementacja w diecie wegetariańskiej

Suplementacja w diecie wegetariańskiej Obecnie coraz więcej osób decyduje się na zmianę swojego życia i wprowadzenie diety wegańskiej czy też wegeteriańskiej do swojej kuchni . Podstawy które kierują ku takim zmianom są przeróżne. Może być to chęć poprawy swojego zdrowia, zwykła niechęć do mięsa, czy […]

Mój nowy plan treningowy

Mój nowy plan treningowy

Mój nowy plan treningowy Poczułaś stagnację w swoich treningach? Twój dotychczasowy plan po prostu Ci się znudził? A może do tej pory nie miałaś pomysłu na dobrze ułożony program i chcesz to zmienić ?Przedstawię Wam mój nowy plan treningowy z którym zacznę Nowy Rok 2019 […]

Dieta redukcyjna- postanowienia noworoczne

Dieta redukcyjna- postanowienia noworoczne

Redukcja? Jeżeli również szykujecie się powoli na sezon plażowy, to zapraszam do zapoznania się z moją aktualną dietą redukcyjną. Może kilka pomysłów na posiłek Ci się spodoba i wykorzystasz je w swojej diecie!  🙂 Dlaczego redukcja? Jak już wcześniej Wam wspominała w tym roku przeszłam […]

Pierniki 🎅

Pierniki 🎅

Świąteczne pierniki Jakie masz pierwsze skojarzenia ze świętami Bożego Narodzenia? Wyczekiwane spotkania rodzinne👩‍👩‍👦, choinka🌲, prezenty🎁, pierwsza gwizdka na niebie⭐, a może …aromatyczne pierniczki ? Dla wszystkich tych którzy zastanawiają się co z ich dietą podczas świąt, mam sprawdzony przepis na pierniki w nieco ulepszonej wersji. […]

Mity- budowanie masy mięśniowej

Mity- budowanie masy mięśniowej

Mity- budowanie masy mięśniowej Jak w każdym temacie dotyczącym diety czy treningów spotykamy się z wieloma rozbieżnymi informacjami. Zatem skąd mamy wiedzieć które są tymi prawdziwymi? Wybieraj rzetelne źródła informacji z których czerpiesz wiedzę, niech nie będą to pierwsze lepsze fora na których może wypowiadać […]

Budowanie masy mięśniowej u kobiet

Budowanie masy mięśniowej u kobiet

Budowanie masy mięśniowej u kobiet Chciałabyś mieć tak krągłą pupę i pięknie zarysowane barki jak na zdjęciu wyżej? Jedno jest pewne, musisz zaprzestać ciągłego treningu cardio i diety z ujemnym bilansem kalorycznym ! Postaw na dietę na ‘masę’ – z nadwyżką kaloryczną, która pozwoli Ci […]