Tag: ćwiczenia

Budowanie masy mięśniowej u kobiet

Budowanie masy mięśniowej u kobiet

Budowanie masy mięśniowej u kobiet Chciałabyś mieć tak krągłą pupę i pięknie zarysowane barki jak na zdjęciu wyżej? Jedno jest pewne, musisz zaprzestać ciągłego treningu cardio i diety z ujemnym bilansem kalorycznym ! Postaw na dietę na ‘masę’ – z nadwyżką kaloryczną, która pozwoli Ci […]

Który kompleks witamin ma najsilniejsze właściwości ?

Który kompleks witamin ma najsilniejsze właściwości ?

Który kompleks witamin ma najsilniejsze właściwości?  Brakuje Wam czasem energii, siły, a optymistyczne nastawienie odchodzi w kąt?  Wasza słaba koncentracja nie pozwala Wam na pełne skupieniu na rzeczach które Was interesują? Jak możecie sobie z tym poradzić? Pamiętajmy, że wszystko zaczyna się od naszej diety. […]

Kompendium ćwiczeń- część 2

Kompendium ćwiczeń- część 2

W poprzednich blogach ze znajomymi z pracy opisaliśmy Wam pokrótce kilka ćwiczeń, które często goszczą na treningach Crossfit. Nie są to jeszcze wszystkie z nich, dlatego też postanowiliśmy kontynuować serię kompendium ćwiczeń. Hollow hold- czyli jak zrobić wygięcie w łuk i do czego to służy […]

Fit Ciacha, czyli moje kolejne propozycje dla wszystkich łakomczuchów

Fit Ciacha, czyli moje kolejne propozycje dla wszystkich łakomczuchów

FIT desery dla łakomczuchów! Jak już Wam wcześniej obiecałam podsyłam Wam kolejne przepisy na domowe, pyszne łakocie. To kolejne moje top deserki, którymi bez poczucia winy objadam się ja i moi najbliżsi: 1.BROWNIE FASOLOWE Składniki: CIASTO: 2 puszki fasoli czerwonej 120g twarogu chudego 3 jajka […]

Jędrne pośladki

Jędrne pośladki

Trend na duże, jędrne pośladki Skończyła się moda na zbyt szczupłe, ‘wybiegowe’ sylwetki, w dzisiejszych czasach swoją uwagę przyciągają bardziej zdrowe, wysportowane, fit figury. Zamiast w kosmetyczny czy chirurgiczny sposób wymodelowania pupy( co niestety w tych czasach jest bardzo popularne),  możemy własnymi siłami spróbować nadać […]

Trening obwodowy

Trening obwodowy

TFW- Trening obwodowy, czyli jak zaczęłam swoją przygodę z siłownią Na początku mojego zainteresowania sportem przeczytałam na pewnym forum, że niecierpliwe osoby chcące zobaczyć jak najszybciej efekty swojej pracy powinny zacząć od treningu obwodowego. Zgłębiałam się w tym temacie i dlatego też swoją przygodę z […]