Tag: plan treningowy

Dieta redukcyjna- postanowienia noworoczne

Dieta redukcyjna- postanowienia noworoczne

Redukcja? Jeżeli również szykujecie się powoli na sezon plażowy, to zapraszam do zapoznania się z moją aktualną dietą redukcyjną. Może kilka pomysłów na posiłek Ci się spodoba i wykorzystasz je w swojej diecie!  🙂 Dlaczego redukcja? Jak już wcześniej Wam wspominała w tym roku przeszłam […]

Budowanie masy mięśniowej u kobiet

Budowanie masy mięśniowej u kobiet

Budowanie masy mięśniowej u kobiet Chciałabyś mieć tak krągłą pupę i pięknie zarysowane barki jak na zdjęciu wyżej? Jedno jest pewne, musisz zaprzestać ciągłego treningu cardio i diety z ujemnym bilansem kalorycznym ! Postaw na dietę na ‘masę’ – z nadwyżką kaloryczną, która pozwoli Ci […]

Bieganie fakty mity ciekawostki

Bieganie fakty mity ciekawostki

Bieganie- fakty, mity, ciekawostki Czytając wiele sportowych forum napotykam wiele sporów między komentujemy na temat biegania. Czy bieganie jest dla każdego, czy znacząco niszczy kolana i kręgosłup, czy tylko biegając możemy schudnąć, który rodzaj biegania jest najlepszy ? Jak to w końcu jest? Postanowiłam napisać […]

Jak biegać aby schudnąć?

Jak biegać aby schudnąć?

Jak biegać aby schudnąć ? Wiosna tuż, tuż… więc coraz większa liczba osób dużą uwagę zwraca na nienaganna sylwetkę ( w zimę wystarczyło opatulić się grubym swetrem i nadprogramowe kilogramy były zakamuflowane.) Wiosna, a tym bardziej lato zweryfikuje to co zdziałaliśmy zimową porą 😉 Dla […]

Kompendium ćwiczeń

Kompendium ćwiczeń

Kompendium ćwiczeń- crossfit Całą ekipą Muscle Power postanowiliśmy w lutym przybliżyć Wam tematykę związaną z CrossFitem ! Wytłumaczymy Wam podstawowe zagadnienia, stworzymy kompendium elementarnych ćwiczeń i opiszemy polecane przez nas suplementy do tego typu treningów. Zapraszam do lektury mojego pierwszego tematycznego bloga odnośnie ćwiczenia jakim […]

Spalacze dla mężczyzn

Spalacze dla mężczyzn

Spalacze dla mężczyzn Musimy wiedzieć, że nie tylko kobiety marzą o idealnej figurze,a typ siedzącego mężczyzny przed telewizorem z paczką chipsów coraz częściej odchodzi już w niepamięć. Odkąd pracuję w Muscle Power ku mojemu zaskoczeniu przekonuję się, że nierzadko to właśnie Panowie zwracają większą uwagę […]

Trening na barki?

Trening na barki?

Barki Tego lata bardzo modne były bluzki i sukienki tak zwane hiszpanki ( tłumaczenie dla Panów 😉 – dekolt całkowicie odsłaniające ramiona kobiet). Co trzeba zrobić, aby wyglądać obłędnie w takim kroju? Zadbać o wygląd naszych barek ! Andrzejki, święta, a przede wszystkim Sylwester to […]

Odchudzanie w pracy

Odchudzanie w pracy

Odchudzanie w pracy Wiele osób którzy są moimi klientami w sklepie z suplementami często twierdzą, że nie da się pilnować diety kiedy jest się mocno zaangażowanym zawodowo. Często próbują iść na ‘skróty’ chcąc zakupić jedynie spalacz, nie trzymać diety, być nadal na bakier z aktywnością […]

JAK ZMOTYWOWAĆ SWOJEGO PARTNERA DO TRENINGU

JAK ZMOTYWOWAĆ SWOJEGO PARTNERA DO TRENINGU

JAK ZMOTYWOWAĆ SWOJEGO PARTNERA DO TRENINGU Jesteś sportowym świrem ,ale Twój partner nie podziela tej pasji?  Chciałabyś zarazić go swoim hobby, prawda? A może sama dopiero chcesz zacząć przygodę ze sportem, ale brak Ci motywacji do działania? A jak wiadomo w grupie siła! Także oderwij […]

Trening pleców

Trening pleców

       Trening pleców Pisałam już o treningu nóg i że jest to jeden z głównych powodów przez które panie zaczęły odwiedzać siłownię i zajmować miejsce na wolnych ciężarach. Ale czy na tej partii mięśni powinien się kończyć trening ? Oczywiście, że nie! Powinniśmy ćwiczyć tak, […]