Jak bezpiecznie podnieść poziom testosteronu u mężczyzn?

Jak bezpiecznie podnieść poziom testosteronu u mężczyzn?

Jak bezpiecznie podnieść poziom testosteronu u mężczyzn?

Testosteron- to właśnie on sprawia, że jesteś męski! Wpływa na ogólne samopoczucie fizyczne oraz psychiczne. Zatem jeżeli brak Ci energii, jesteś ciągle apatyczny, Twoje libido zanika, Twoja pewność siebie i przebojowość marnieje, a w głowie tylko czarne myśli to mogą być sygnały, że poziom Twojego testosteronu jest obniżony. Zatem jak się poratować i czuć się na nowo w porządku ?  Oto kilka porad dla wszystkich Panów- które są naprawdę łatwe w zastosowaniu! Wystarczy tylko chcieć !

Testosteron a dieta

Dieta jest niezwykle ważna jeżeli chcesz zachować odpowiednią gospodarkę hormonalną.
Sama zmiana nawyków żywieniowych na odpowiednie może nieść ze sobą rewelacyjne efekty.
Co w pierwszej kolejności powinieneś zmienić?
Ogranicz spożycie alkoholu oraz mało odżywczych fast foodów.
2 piwka dziennie nic nie zmienią ? Nic bardziej mylnego. Przeprowadzono wiele badań naukowych potwierdzającą zależność, że im więcej alkoholu wypijasz tym większy spadek testosteronu sobie fundujesz. Zatem gorąco polecam wypijanie alkoholu tylko okazjonalnie !
Fast foody zastąp dobrze wyważonymi posiłkami, które powinny zawierać w odpowiednich ilościach wszystkie niezbędne makroskładniki: białko, węglowodany, tłuszcze. Źródła tych makroskładników powinny być zróżnicowane i mocno odżywcze: jajka, mięsa, ryby, różnego pochodzenia oleje, orzechy, nasiona, awokado, kasze, ryże, ziemniaki.
Trzeba nadmienić również , że zbyt długa dieta redukcyjna nie sprzyja odpowiedniemu poziomu testosteronu. W takiej sytuacji powrót do normalnej dziennej kaloryki powinien pomóc, bądź też możesz wspomóc się odpowiednimi suplementami.

Testosteron a suplementacja

  • witaminy i minerały
    Zaniedbanie takiej podstawowej suplementacji jakim jest dobry kompleks witamin i minerałów również powoduje spadek testosteronu. Zatem zainwestuj w podstawę! Niezwykle ważna jest odpowiednia podaż witaminy D3, magnezu, cynku, witamin B oraz omega 3.
  • boostery testosteronu
    Numer jeden w podwyższeniu naturalnego poziomu testosteronu! Większość renomowanych marek suplementacyjnych ma w swojej ofercie kompleksy wspomagające produkcję testosteronu, dlatego na pewno znajdziesz coś odpowiedniego dla siebie!

Na jakie składniki warto zwrócić uwagę?

tribulus terrestris- buzdyganek naziemny
znany już w czasach starożytnych jako naturalny afrodyzjak. Podnosi poziom hormonów anabolicznych, zwiększa libido u mężczyzn, pomaga w zwalczaniu zaburzeń erekcji. Wspomaga leczenie prostaty, wzmacnia organizm i niweluje zmęczenie.

-kozieradka- fenugreek
wykazuje silne właściwości anaboliczne, stymulujące wydzielanie testosteronu, wzmacniające, usprawniające wchłanianie pokarmów, poprawiające samopoczucie, pobudzające regenerację wszystkich tkanek oraz wspierające procesy wytwarzania krwinek.

-korzeń maca
traktowana jest jako afrodyzjak. Ma pozytywny wpływ na podwyższenie libido, wysoką jakość stosunku, tym samym może usprawnić życie erotyczne. Maca ma również właściwości energetyczne. Oprócz tego, że dodaje energii, może zwiększać koncentrację i jasność umysłu. Z wyglądu bulwy tej rośliny przypominają połączenie pietruszki, cebuli i buraka.

-palma sabałowa- saw palmetto
zastosowanie znajduje przy leczeniu prostaty oraz dolnych dróg moczowych, problemów z płodnością, niskiego poziomu libido oraz pomaga w zwiększeniu poziomu testosteronu

Top produkty na podniesienie poziomu testosteronu

UNIVERSAL- Animal Test  
Jedna z najbogatszych formuł o potwierdzonej skuteczności. Wyróżnia go na tle innych suplementów chociażby dodatek kwasu arachidonowego. Który ma silne działanie antyestrogenowe, dzięki czemu zapobiega aromatyzacji, a działanie substancji męskiej jest silniejsze.

4 SPORT NUTRITION- Testo+
Produkt po który najczęściej wracają klienci w sklepie z suplementami w którym pracuję. Cieszy się bardzo dobrą opinią. Panowie po około 2 tygodniach stosowania zauważają wyraźną różnicę w samopoczuciu. Zawiera w sobie rewelacyjne składniki: Tribulus terrestris, Korzeń maca, kozieradk, owiec, piperyna, witamina b6 oraz cynk. Do maksymalizacji efektów warto również dodać kwas D-asparaginowy DAA

IRON HORSE- Iron Gold Test
Nowy produkt polskiej renomowanej marki Iron Horse Series- ale nie odstępuje nawet o krok innym boosterom testosteronu! Suplement oprócz podstawowego działania- wzrostu poziomu testosteronu poprzez innowacyjną mieszankę ziół i ekstraktów roślinnych wpływa  również na syntezę DNA i metabolizm białek.

Co jeszcze możecie zrobić?

Mniej siedzenia na kanapie przed TV, a więcej ruchu ! Brak jakiejkolwiek aktywności fizycznej negatywnie wpływa na poziom testosteronu u mężczyzn. Jeżeli Twój ograniczony czas pozwala Ci na krótki trening to wybierz zdecydowanie taki który możesz uprawiać na dworze, ponieważ światło słoneczne jest bardzo ważne do wydzielania hormonów płciowych- szczególnie testosteronu, ponieważ padając na siatkówkę oka pobudza wydzielanie hormonów przez przysadkę i podwzgórze, a one pobudzają komórki Leydiga w jądrach do produkcji testosteronu.
Treningi siłowe będą również świetnym pomysłem (w szczególności ćwiczenia wielostawowe) Zwiększenie masy mięśniowej, a spadek tkanki tłuszczowej pozytywnie przekłada się na gospodarkę hormonalną- chociażby poprzez spadek poziomu estradiolu, estrogenów.

Zadbaj o prawidłowy cykl dobowy- dzień jest od działania, noc do spania! Melatonina odpowiedzialna jest w dużym stopniu za regenerację w nocy, a badania wykazują, że jeżeli jej produkcja jest zaburzona to ludzki organizm nie może sprawnie funkcjonować. Zatem jeżeli Twój cykl dobowy jest nieodpowiedni wpłynie to również niekorzystnie produkcje testosteronu.

Zredukuj stres w swoim życiu na tyle ile to możliwe! Kortyzol (potocznie nazywany hormonem stresu). Jego deficyt lub nadmiar przyczyniają się do zaburzeń ogólnoustrojowych.
w tym włącznie obniżenie poziomu testosteronu. Tutaj sprawdzą się takie adaptogeny jak ashwagandha czy różeniec górski (rhadiola)



Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.


%d bloggers like this: