Witamina E w pigułce ?

Witamina E w pigułce ?

Witamina E , czyli młodość i płodność w pigułce

Co to jest Witamina E?

Witamina E tak samo jak na przykład witamina K, D czy A nie jest jedną cząsteczką, a grupą związków.
Dlatego mówiąc o witaminie E, wspominamy cały zbiór związków chemicznych o nazwie tokoferole oraz tokotrienole. Mają one bardzo duże znaczenie w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu człowieka, bowiem prawie każdy związek znajduje się w większości ważniejszych narządach ludzkich.

Rola Witaminy E w organizmie ludzkim

Witamina E wraz z witaminą A, C ,D oraz z cynkiem i selenem daje nam prawdziwą kombinację zwalczającą wolne rodniki. Dzięki tej właściwości antyoksydacyjnej ograniczamy znacząco ryzyko wystąpienia wielu chorób takich jak na przykład : miażdżyca, choroby serca, udar mózgu, nowotwory, cukrzycy. Zapobiega ono również procesy starzenia się organizmu. Znacząco wzmaga odporność.

  • Układ krążenia

Tokotrienole odgrywają duże znaczenie w prawidłowym funkcjonowaniu układu krwionośnego.  Przy odpowiedniej podaży witaminy z pożywienia  zmniejsza się ryzyko powstania chorób układu krążenia i skracają ewentualny okres ich leczenia. Trzeba jednak zaznaczyć tutaj jeden bardzo ważny fakt! Przy predyspozycjach, podejrzeniach do problemów z układem krwionośnym wskazane jest aby skonsultować suplementację witaminy E wraz z lekarzem, ponieważ mimo, że tokotrienole z naturalnego źródła fantastycznie wpływają na poprawę w tym zakresie, preparaty farmaceutyczne mogą być na to obojętne bądź wręcz szkodliwe w dużych dawkach. 

Witamina E konieczna jest przy prawidłowym procesie produkcji spermy. Gdy mężczyzna cierpi na niedobór tej witaminy jego plemniki są o niskiej jakości, bez witek i są bardzo mało ruchliwe. Długotrwały deficyt witaminy E może prowadzić do bezpłodności

Idealna dla osób uprawiające wszelakie sporty, ponieważ witamina E zwiększa wydolność komórek mięśniowych i utrzymuje na wysokim poziomie poprzez wspomaganie procesu oddychania komórek. 

  • Gospodarka cukrowa

Witamina E poprawia funkcjonowanie wydzielania insuliny, dzięki czemu jest niezbędna przy normalizowaniu poziomu glukozy we krwi 

Niedobór witaminy w okresie ciąży może spowodować złe samopoczucie ciężarnej ( rozdrażnienie, osłabienie, brak koncentracji), pogorszenie wzroku oraz trudniejsze gojenie się ran.
Natomiast nadmiar tej witaminy może być równie szkodliwe. Może mieć wpływ na nieprawidłowy rozwój płodu. Dlatego też każda suplementacja podczas ciąży powinna być skonsultowana z lekarzem prowadzącym. 

  • Młodość

Witamina E określana jako witamina młodości, skutecznie opóźnia proces starzenia się skóry. Swymi właściwościami przeciw-utleniającymi likwiduje wolne rodniki , które są winne za niedoskonałości skóry oraz powstawanie zmarszczek. Dodatkowo doskonale odżywia i nawilża skórę. Jest bardzo często używana do tworzenia dermokosmetyków.

Skutki niedoboru

-Zaburzenia płodności u mężczyzn
-Miażdżyca
-Nieprawidłowy przebieg ciąży
-Udar mózgu
-Rogowacenie, starzenie się skóry
-Zmniejszona odporność
-Nieprawidłowe funkcjonowanie układu krążenia
-Zmęczenie, rozdrażnienie
-Osłabienie funkcjonowania mięśni
-Zwiększone ryzyko chorób sercowo-naczyniowych 

Zapotrzebowanie witaminy E

Mężczyźni – 10 mg/d (15 j.m.)
Kobiety – 8-10 mg/d (12 j.m.)
Okres ciąży – 10-12 mg/d
Okres laktacji – 11-14 mg/d
Osoby starsze (powyżej 60 lat) 10mg

Naturalne źródła witaminy E

Podstawowym żywieniowym źródłem witaminy E są oleje roślinne, ziarna słonecznika, migdały, orzechy laskowe. Znaczące są również warzywa takie jak: szpinak, kapusta, pietruszka, brokuły, dynia, pomidor, papryka. Inne źródła: awokado, żółtka jaj, mango, pieczywo razowe, grube kasze, kiwi.

 

 



Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.


%d bloggers like this: